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http://hdl.handle.net/11624/1391| Autor(es): | Garcia, Otávio Avila |
| Título: | Efeitos do treinamento de força sobre o desenvolvimento muscular em mulheres. |
| Data do documento: | 2016 |
| Resumo: | O treinamento de força, é um dos exercícios físicos mais praticados pela população em geral que frequenta academia. O presente estudo de caso teve como objetivo verificar se o treinamento de força, de forma periodizada, exerce efeito sobre o desenvolvimento muscular em mulheres. Para isso, foram aplicados seis diferentes métodos de treinamento de força em duas mulheres praticantes de musculação, por um período de oito semanas. Pode se observar que, comparando o pré e pós teste, os indivíduos apresentaram na dimensão morfológica aumento no peso corporal, bem como no IMC; entretanto, reduziram o percentual de gordura corporal (%G) e aumentaram as circunferências, principalmente das coxas, das pernas e dos braços, supondo um aumento da massa muscular. Identificou-se na dimensão funcional-motora melhoras principalmente no teste de carga máxima (1RM) do Leg Press; apresentando o indivíduo 1 um ganho de 17 Kg e o indivíduo 2 de 34 Kg, bem como no número de repetições do Half-squat Jump Test em ambos os sujeitos (11 e 26, respectivamente nos sujeitos 1 e 2). Os resultados apontam para melhoras nas dimensões morfológica e funcional motora nas mulheres avaliadas, principalmente no que se refere a composição corporal (circunferências e %G) e força de membros inferiores e superiores, supondo melhoras no desenvolvimento muscular. |
| Resumo em outro idioma: | Strength training is one of the physical exercises practiced by the general population and academic frequency. The present case study aimed to verify the strength training, periodically, exerts effect on a muscular hypertrophy in women. For this, six different strength training methods were applied in two bodybuilding practices for a period of eight weeks. It can be observed that, comparing the pre and post-test, the individuals showed a morphological size increase in body weight, as well as in BMI; (% G) and increased as circumferences, especially the thighs, legs and arms, increased muscle mass. It was identified in the functional-motor dimension improvements mainly no maximum load test (1RM) does Leg Press; Individual 1 presented a gain of 17 kg and individual 2 of 34 kg, as well as no number of repetitions. The half-squat jump test in both subjects (11 and 26, respectively in subjects 1 and 2). The results point to improvements in the morphological and motor functional dimensions in the evaluated women, especially in relation to body shape (girth and% G) and strength of lower and upper limbs, better assumed in muscle hypertrophy. |
| Nota: | Inclui bibliografia. |
| Instituição: | Universidade de Santa Cruz do Sul |
| Curso/Programa: | Curso de Educação Física |
| Tipo de obra: | Trabalho de Conclusão de Curso |
| Assunto: | Exercícios físicos para mulheres Hipertrofia Composição corporal Treinamento com peso Musculação |
| Orientador(es): | Reckziegel, Miriam Beatrís |
| Aparece nas coleções: | Educação Física - Bacharelado |
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